越吃越瘦新陳代謝飲食/FMD第七週餐食記錄

#第七周(6/10~6/16)

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一階早餐~燕麥粥、綠拿鐵

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 今天忙到只拍一餐,點心也拖到快到下一餐的時間才吃,家裡的網路還掛點了,好多事都沒辦法做,亂成一團

一階午餐~燕麥飯、雞胸肉炒黑蠔菇、炒蘿蔓、蘋果

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一階晚餐~燕麥飯、西芹比目魚、洋蔥炒甜豆夾、高麗菜炒酒杯菇
一階點心~鳳梨

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 一階早餐~蘋果燕麥粥 點心~蘋果 

一階午餐~菜豆鹹粥(糙米燕麥、腰內肉、菜豆、香菇、紅蘿蔔)

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 一階晚餐~彩椒腰內肉、青江菜、鹽漬紫高麗、鹹水小黃瓜

點心~木瓜 

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 孩子的晚餐~金針菇烘蛋、提卡烤雞腿、青江菜、鹽漬紫高麗、鹹水小黃瓜

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二階早餐~雞胸肉炒甜椒、水炒地瓜

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一看就知道趕時間亂煮一通XD

二階點心~皮刀魚湯、蘿蔓

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本來買了水煮鮪魚罐頭,路過魚攤看到新鮮皮刀,大概好幾年沒買過,一時興起買了幾尾,隨便切點薑絲煮一下,我想也比罐頭好吧!!
下午點心一樣是他,不過改加醬油煮,配醃漬紅甘藍

二階午餐~烤香魚二尾、高麗菜炒腰內肉、醃漬紅甘藍、鹽水小黃瓜

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清洗氣炸鍋時發現鍋底好多油,看來下次還是放在三階吃比較妥當

二階晚餐~腰內肉炒菜豆、青花菜

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孩子吃蕃茄炒蛋與肉絲茭白筍

二階消夜~黑葉白菜、雞胸肉XXD

  

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最近較忙很難準時吃飯,今天回到家吃完晚餐都快八點了,但一點飽的感覺都沒有XD
一直唉好想偷吃一口麵包,兒子說那就吃呀!
看我沒動作,他自己去拿麵包說想吃一口「要不要也剝一口給妳」,然後就在我面前扯麵包,我大叫著「別剝那麼大,小塊一點、小塊一塊」XD
吃完那一小口還是覺得沒飽,他就問我能吃什麼要幫我去買回來 <3
於是決定起身去燙份青菜來吃,免得晚上又餓醒XD

二階早餐~雞胸肉、甜椒、蘿蔓

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 二階點心~雞胸肉、甜椒、小黃瓜

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 二階午餐~腰內肉炒芹菜木耳、地瓜葉

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 二階晚餐~牛排、四季豆、青花菜

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三階早餐~鮭魚燕麥粥,水果忘了吃XD

三階點心~堅果一小包

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沒事先準備,臨時有事回不了家,還好到處都有便利商店,只是蔬菜依然從缺

三階午餐~紅燒比目魚、黑葉青江菜、甜椒、葡萄柚 

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 又是趕時間亂煮

點心~酪梨(一樣沒有蔬菜XD)

三階晚餐~燕麥粥、滷牛鍵心、高麗菜

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牛鍵心滷過頭了,有點太軟,希望冰到明天能稍微改善

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開完會回到辦公室心情很悶、很低落,帶出去的點心忘了,連水都忘了喝,同事買了鬆餅回來,才想到我不能吃
我說「給我吧!我需要甜食」⋯⋯😭😭
46天以來第一次大違規

明天事情更多,應該又要破功了

三階早餐~燕麥粥、苦茶油、彩椒烘蛋(1全蛋2蛋白)、藍莓

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昨天大違規,好險體重沒有增加,有喝1匙口苦茶油漱口,拍照拿葡萄柚,但趕著出門沒空剝,換成沖洗一下就能吃的藍莓

三階午餐~滷牛腱、空心菜、芥蘭菜、葡萄柚

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三階點心~從缺!!
其實有帶一小盒堅果出門,但參加女兒畢業典禮,在神聖的畢業授帶典禮中,不好意思拿出來吃XD

 三階晚餐~里肌肉炒菜豆、高麗菜蛋炒飯

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兩天沒買菜,已經山窮水盡,隨便拼湊的晚餐
三階點心~酪梨莎莎醬。又是拖到四點下課,匆忙塞個幾口,還一面吃一面走去搭電梯,因為還要趕下個約會XD

三階早餐~燕麥飯、荷包蛋、雞肉絲淋青醬、高麗菜炒木耳、葡萄柚1

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 三階午餐~參加朋友喬遷餐敘,人家準備的超豐盛一定要捧場,通通都有嚐一些,還吃了三款麵包各半塊

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三階晚餐~海鮮炒時蔬,中餐聚會吃太多,晚餐省略掉穀物

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